Χάστε βάρος τρέξιμο ή κολύμπι

Το κολύμπι μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα, ενώ το ποδήλατο μπορεί να είναι καλύτερο για να κάψετε περισσότερες θερμίδες συνολικά. Το ποδήλατο είναι πιο βολικό και πιο εύκολο στην εκμάθηση, αλλά το κολύμπι είναι φθηνότερο και είναι μικρότερο, Πώς το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Συγκρίνετε το με θερμίδες λεπτά γρήγορου περπατήματος θερμίδες λεπτά τρεξίματος μιλίων ανά ώρα. Getty Images. Ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα άσκησης για την απώλεια βάρους θα πρέπει να περιλαμβάνει καρδιαγγειακή άσκηση - η οποία θα μπορούσε να περιλαμβάνει κολύμπι, λέει ο Camhi. Η κολύμβηση παρέχει εξαιρετικά καρδιαγγειακά οφέλη και. Μελέτες δείχνουν ότι το κολύμπι - τρεις φορές την εβδομάδα, βοηθά στην καύση μεγαλύτερου αριθμού θερμίδων. Μπορεί να χάσετε έως και μισό κιλό σε δύο εβδομάδες εάν κάνετε κολύμπι λεπτών κάθε μέρα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές: Ξεκινήστε με ένα λεπτό προθέρμανσης σε όλο το μήκος της πισίνας. Στη συνέχεια, ασχοληθείτε με το ελεύθερο εγκεφαλικό επεισόδιο, όπως χρειάζεται. Το εγκεφαλικό επεισόδιο της πεταλούδας είναι το καλύτερο κολυμβητικό χτύπημα για απώλεια βάρους, αν και είναι επίσης το πιο δύσκολο να το κατακτήσετε. Ο μέσος όρος θερμίδων που καίγονται κολυμπώντας το χτύπημα της πεταλούδας είναι θερμίδες σε λεπτά κολύμβησης. Το χτύπημα της πεταλούδας αυξάνει επίσης την ευλυγισία σας, τονώνει το στήθος, το στομάχι και τα χέρια σας και βοηθά στην οικοδόμηση του άνω μέρους του σώματος. Η κατώτατη γραμμή. Μερικές εξαιρετικές επιλογές για την καύση θερμίδων περιλαμβάνουν περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, προπόνηση με βάρη, διαλειμματική προπόνηση, γιόγκα και πιλάτες. Πολλές άλλες ασκήσεις μπορούν επίσης. Το τρέξιμο σάς βοηθά να κερδίσετε πολλά πράγματα: έναν σκοπό, μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας, μια κοινότητα τρεξίματος, υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης και πολλά άλλα. Αλλά, αν γίνει αποτελεσματικά, το τρέξιμο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. 1. Παρέχει μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Η κολύμβηση εμπλέκει σχεδόν κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα, απαιτώντας από ένα άτομο να χρησιμοποιήσει τα χέρια, τα πόδια, τον κορμό και το στομάχι του. Κολύμπι επίσης: αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό χωρίς.

Please wait while your request is being verified...

83-ibB.shtml
756-tlK.shtml
756-tlK.shtml